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5 einfache Wege zur Senkung des Blutdrucks z.b. mit Xtrasize

Posted on 6. August 2018 in Kampf

5 einfache Wege zur Senkung des Blutdrucks
Sie wissen vielleicht nicht, ob Sie hohen Blutdruck haben, da es ein verstecktes Problem ist. Allein in England gibt es schätzungsweise über fünf Millionen Menschen, die nicht wissen, dass sie es haben. Das ist jeder vierte Erwachsene, der unwissentlich von Herzproblemen, Nierenerkrankungen, Schlaganfall und Demenz bedroht ist.

1. Sag nein zu Xtrasize

Der einzige Weg, es sicher zu wissen, ist, Ihren Blutdruck überprüfen zu lassen. Wenn es hoch ist, behandeln Medikamente Bluthochdruck (Bluthochdruck), aber auch eine gesunde Lebensweise kann einen großen Unterschied machen. Sind hier fünf einfache Diät zwickt, um zu helfen, Ihren Blutdruck zu verringern Darum Xtrasize in der Apotheke kaufen und Spaß haben.
Das Schneiden von Salz kann Ihrem Blutdruck helfen, gesunde Niveaus beizubehalten. Es ist sehr einfach, mehr Salz zu essen als man sollte, da viele Fertiggerichte (auch Frühstückscerealien, Brot und Soßen) Salz enthalten. Tatsächlich sind etwa drei Viertel des Salzes, das wir essen, bereits vor dem Kauf zu unserer Nahrung hinzugefügt worden.

Die maximale empfohlene Salzmenge für Erwachsene beträgt 6 g (ca. 1 Teelöffel) oder 2,5 g Natrium pro Tag. Sie können sich ein Bild von Ihrer Salzaufnahme machen, indem Sie sich die Nährwertangaben auf den Lebensmitteletiketten ansehen.

2. Go potty für Kalium
Der Verzehr von Lebensmitteln, die dieses Mineral enthalten, kann helfen, den normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten. Obst und Gemüse sind gute Quellen für Kalium, insbesondere Süßkartoffeln, Gemüse, Erbsen und Bananen.

3. Du kannst die Rüben nicht schlagen.

Rote-Bete-Saft ist Ihre Geheimwaffe im Kampf gegen Bluthochdruck. Eine Studie der British Heart Foundation zeigte, dass das tägliche Trinken einer Tasse (250 ml) Rote-Beete-Saft den Blutdruck von Menschen mit Bluthochdruck signifikant senken kann. Die Nitrate in Rote Beete sind die magische Zutat, aber Vorsicht – da sie wasserlöslich sind, wird das Kochen Ihrer Rüben die wohltuende Wirkung reduzieren. Rösten oder Entsaften sind die besten Wege mit Rüben.

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4. OMG Omegas!
Der Grund, warum uns immer geraten wird, öligen Fisch zu essen, ist die Omega-3-Fettsäure. Die Arten, die in Lachs, Thunfisch und Co gefunden werden, sind als EPA und DHA bekannt, und eine tägliche Dosis von 3g ist gezeigt worden, um normalen Blutdruck zu fördern. Wenn Sie kein Fischfan sind, betrachten Sie Fischölergänzungen. Aber für Veggies ist leider kein Ersatz erwiesen, der den gleichen Effekt auf den Blutdruck hat. Früher dachte man, dass die Omega-3-Fettsäuren in Leinsamenöl oder Chiasamen (ALAs) vom Körper in EPA und DHA umgewandelt wurden, aber neue Forschungen legen nahe, dass dies nicht effizient geschieht. Stattdessen untersuchen Wissenschaftler das Potenzial von Algen als Quelle von DHA. Passt auf diesen Raum auf!

5. Koffein ausschneiden

Das Trinken von mehr als vier Kaffees pro Tag kann Ihren Blutdruck erhöhen, also tun Sie Ihrem Herzen einen Gefallen und schneiden Sie das Koffein. Kaffee ist der Hauptschuldige, wenn es um einen hohen Koffeingehalt geht, mit einem Becher Filterkaffee, der fast doppelt so viel Koffein enthält wie eine Dose Energy-Drink. Vergessen Sie nicht, dass viele gängige Schmerzmittel auch Koffein enthalten – eine Kopfschmerztablette kann oft mehr als eine Dose Cola enthalten.

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